Der Darm ist unsere Hauptkommunikationsfläche mit der Umwelt. Vollständig ausgebreitet besitzt er mit 200-300 m² (!) eine wesentlich größere Oberfläche als Lunge (ca. 100 m²) und Haut (ca. 2 m²).
Die Gesundheit unseres Darms ist ein wichtiger Aspekt für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere gesamte Gesundheit. Der Darm ist DAS Organ, das Nährstoffe aus unserer Nahrung aufnimmt, aber auch Schadstoffe und Abfallprodukte ausscheidet. Ein gesunder Darm ist in der Lage, Nährstoffe effektiv aufzunehmen und Schadstoffe zu eliminieren, was zu einem starken Immunsystem und einem gesunden Körper beiträgt.
Der Darm als „Immunorgan“ – mehr als 70% unserer Immunkompetenz befinden sich in unserem Darm! Neben der Darmwand als mechanische Barriere sind v.a. verschiedene Abwehrzellen unseres Immunsystems an dieser permanenten Verteidigung des Körpers beteiligt.
Unser Darm als Mikrobielles Habitat: Außerdem ist unser menschliche Körper auf die Hilfe zahlreicher, möglichst unterschiedlicher Bakterien angewiesen, um sich gut und stark entwickeln zu können, gesund zu bleiben oder wieder gesund zu werden. Beginnend in der Schwangerschaft entwickeln und begleiten uns unsere Bakterien als „körpereigenes” obligates oder residentes Mikrobiom das gesamte Leben. Mit einer Menge von ca. 1015 (d.h. einer 1 mit 15 Nullen, ausgeschrieben also: 1.000.000.000.000.000) übertreffen sie sogar die Anzahl unserer Körperzellen um das 10-100 fache. Sie schützen uns unter anderem vor „fremden” krankmachenden Bakterien, Pilzen und Viren. Doch nicht nur das, auch die Entwicklung des Immunsystems sowie der Morphologie der Darmschleimhaut wird entscheidend vom Mikrobiom geprägt.
Es gibt viele Faktoren, die zur Darmgesundheit beitragen können, hier finden Sie einige davon gelistet. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit viel Ballaststoffen, Obst und Gemüse und ausreichend Flüssigkeit ist ein wichtiger Faktor. Darüber hinaus können probiotische Nahrungsergänzungsmittel und fermentierte Lebensmittel die Darmgesundheit fördern, indem sie die Anzahl der guten Bakterien im Darm erhöhen. Weitere wichtige Elemente zur Förderung der Darmgesundheit sind regelmäßige Bewegung und Stressreduktion.